أهمية وجبات الإفطار ....

* استبدل الشوكولاته بالتمور والفواكه ....

تعتبر الحلويات والشكولاته مضرة لأنها :

تحتوي على نسبة عالية من الدهون المهدرجة .
تحتوي على مواد حافظة مما يضر بالصحة .
تحتوي على سكريات مما تؤدي إلى تسوس الأسنان .

بينما للتمر فوائد عدة أهمها :

يعتبر علاجاً لفقر الدم لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد .
يعطي مناعة من مرض السرطان لاحتوائه على المغنيسيوم .
منقوع البلح مدر للبول وذلك بفعل السكاكر الموجودة فيه.
يعتبر مقوي للعظام والسنان لاحتوائه على معدن الفسفور والكالسيوم.


* تناول وجبه الإفطار فهي أساس الصحة ....

أهمية وجبة الإفطار ..

الإفطار من أهم الوجبات التي تؤدي إلى تحسين الاستيعاب والتحصيل الدراسي .
من مكونات الإفطار الحليب وهو غني بالكالسيوم ويقوي العظام ، ويمنح القوة والنشاط .
وجبة الإفطار ضرورية للوقاية من الأمراض المزمنة مثل : ارتفاع ضغط الدم – السكري – السمنة .
لا بد أن يحتوي الإفطار على غذاء متكامل ليرفع من مقدرة حل المسائل الحسابية والتفكير السليم .
الانتظام في تناول الفطور هام جداً للنمو السليم والخالي من الأمراض .
يساعد على التركيز والانتباه أثناء شرح الدروس .
يحفظ نسبة السكر في الدم الذي يستخدم كمصدر للطاقة اللازمة لنشاط الطالبة وحركتها


*إبتعد عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية ....
وتناول الخضروات والعصيرات الطبيعية ....

ما هي أضرار الوجبات السريعة ؟

تحتوي الوجبات السريعة على نسبة عالية من الدهون المشبعة التي تسبب السمنة ، وترفع نسبة الكولسترول الذي يؤدي إلى تصلب الشرايين ، على عكس الفواكه و الخضروات التي تحتوي على دهون وفيتامينات طبيعية .
تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم ( الملح ) والذي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى .
المواد الحافظة التي تحتويها الوجبات السريعة تسبب اضطرابات في الهضم .
تفتقر للحديد مما يؤدي إلى انتشار فقر الدم وأيضاً لها تأثير سلبي على شهية الإنسان ، فيؤدي إلى نقص الفيتامينات والأملاح المعدنية
خلوها من الألياف يؤدي إلى الإمساك والتصاق الأمعاء.