حلول للعيون المجهدة بسبب الكمبيوتر

من طرف Cheery الإثنين يونيو 02, 2008 6:00 pm

إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة

فإنك حتما تشتكي من (إجهاد العين) ..

وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض :

_ ألم وتعب في العين مع حكه و جفاف ..

_ غشاوة أو ضبابية في الرؤية ..

_ ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في
شاشة الكمبيوتر ..

_ صداع أو ألم في عضلات العنق ..

_ صعوبه في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر
والأوراق أو المستندات المطبوعه ..

_ زياده التحسس من الضوء ..

--------------------------------------------------------------------------------

لذلك عليك أن تتبع ما يلي :

_ أعط عينيك وقتا للراحة وأنظر بعيداً عن شاشة
الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق ..

_ جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويله دون تغميض
فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة
بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان

فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف ..

_ موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين
فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60-80سم ..

_ إذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد
فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء ..

_ إجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع
لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة ..

_ الأتربة والغبار على الشاشه يقلل من وضوح الرؤيه
ويشتت النظر ..
فحافظ على نظافة شاشة الكومبيوتر ..

_ راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد
و مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية ..